Ruokapäiväkirjat ovat olleet blogin aivan alkuajoilta yksiä toivotuimpia postauksia. Muutama vuosi sitten pidin itselleni ruokapäiväkirjaa päivittäin, mutta myöhemmin tapa on jäänyt. Ajattelin taas pitkästä aikaa ryhdistäytyä ruokapäiväkirjan kanssa, jotta pysyn paremmin kartalla syömisten suhteen näin raskauden aikana. Ruuat vaihtelee aika paljon viikottain ja kuukausittain. Teen monesti erilaisia ruokia hieman kausiluontoisesti ja vaihtelen maun ja fiiliksen mukaan. Mikäli tällaiset viikon ruokapäiväkirja- postaukset saa teiltä kannatusta niin jaan toki mielelläni niitä vielä jatkossa lisää.
Jätin ihan tarkoituksella ruokapäiväkirjasta tarkemmat ruokien määrät pois. Ne kun tuppaa useimmiten eniten aiheuttamaan hölmöjä kommentteja ruuan vähyydestä tai paljoudesta. Tämä ruokapäiväkirja ei siis missään nimessä mikään täydellinen ruokavalio-opas eikä se ole valmis ohje kenellekään, enkä suosittele ketään kopioimaan mitään suoraan. Sitäkin enemmän suosittelen jokaista kuuntelemaan omaa kehoa ja sen tarpeita! :) Inspiraatiota on hyvä hakea muilta, mutta on hyvä muistaa, että me olemme jokainen yksilöitä.
18.1 keskiviikko
Aamupala:
Jogurtti
Marjarouheet
Banaani
Kuitulisä
Amaranttipoppi
Agavesiirappi
Lounas:
Banaani
Munakas:
2 kananmunaa
Oliiviöljyä
Sipuli
Salaatti:
Pinaatti
Tomaatti
Kurkku
Porkkana
Granaattiomenan siemeniä
Välipala:
Näkkärit (näistä lisää juttua täältä! :) )
Voita
Avokado
Välipala:
Omena
Iltapala:
Hirssi puuro
Ruusumarjarouhe
Banaani
Agavesiirappi
Iltapala 2:
Omena
19.1 torstai
Aamupala:
Jogurtti
Marjarouheet
Pähkinät
Banaani
Granaattiomenasiemenet
Kurpitsasiemenet
Välipala:
Omena
Lounas:
Porkkanamehu
Pumpkin curry Green Day ravintolassa
(tattari, linssit, kurpitsa kastike, kaalisalaatti, punajuuriraaste)
Välipala:
Näkkärit
Avokado
Juusto
Kurkku
Granaattiomenansiemeniä
Taateli
Hummus
Iltapala:
Kaurapuuro
Banaani
Ruusumarjarouhe
Protsku jauhe
20.1 perjantai
aamupala:
Suklaabanaanismoothie:
Kookosmaito
Raakakaakaojauhe
Jäiset banaanit
Avokado
Lehtikaalijauhe
Psyllium
Päälle:
Ruusumarjarouhe
Kaakao nibs
Kookoshiutaleet
Chiasiemenet
Välipala:
Näkkärit
Voi
Juusto
Avokado
Porkkana
Lounas:
Gluteeniton pastaa
Sipuli
Parsakaali
Voi
Juusto
Meetwurstia
Ketsuppi
Kiwi
Välipala:
Lounaan loput (pasta+paistetut kasvikset) mitä en jaksanut päivällä syödä
+ kiwi
Iltapala:
Kookosöljy
Kaurapuuro
Chiamaapähkinävoi Urtekram (NAM NAM NAM!!!)
Agavesiirappi
Mustikkarouhe
Ruusumarjarouhe
Kurkkupastilleja
21.1 lauantai
Aamupala 1:
Banaani
Aamupala 2:
Jogurtti
Saksanpähkinä
Sharon
Mustikkarouhe
Agavesiirappi
Kaneli
Välipala:
Näkkärit
Voi
Avokado
Lounas:
Bianca ravintolassa
” Perch fillet with boletus and crab sauce with chervil puree and green beans ”
+ salaatti, alkuleivät ja oliivit + oliiviöljy & balsamico
Välipala:
Näkkärit
Avokado
Illalla Eetun kolleegan läksiäisissä:
Sipsejä
Guacamolea
Vadelmasuklaakakkua
Viinirypäleitä
Tzatsikia
22.1 Sunnuntai
Aamupala:
Banaani
Aamupala 2:
Jogurtti
Kiwi
Amaranttipoppeja
Chiamaapähkinävoi
Mustikkarouhe
Ruusumarjarouhe
Psyllium
Agave
Välipala:
Omena
Avokado
Taateli
Lounas:
Linssikeitto:
Punaisia linssejä
Tomaattimurska mutti
Vettä
Herbamare spicy
Kurkuma
Suola
Sipuli
Voi
Öljy
Hunaja
Päälle:
Saksanpähkinöitä + ituja
Välipala:
Omena
Avokado
Iltapala:
Jogurtti
Mustikkarouhe
Chiamaapähkinävoi
23.1 Maanantai
Aamupala:
Kaurapuuro
Voi
Marjarouheet
Banaani
Agave
Välipala:
Päärynä
Näkkäri
Avokado
Voi
Juusto
Eetun raakasuklaata…
“Välipala“:
Mars suklaapatukka
Lounas:
Linssikeitto
Ituja
Fetajuusto
Iltapala:
Banaani
+ itsetehty taateli karamellikastike
24.1 Tiistai
Aamupala:
Appelsiinimehu
Jogurtti
Marjarouheet
Kookoshiutaleita
Taateli karamellikastiketta
Saksanpähkinöitä
Lounas:
Linssikeitto
Feta
Idut
Välipala:
Avokado
Omena
Baby porkkanat
Karamellikastike
Kaakao (mantelimaito+raakakaakao jauhe+agavesiirappi)
Iltapala:
Qvinoa puuro
Banaani
Mantelimaito
Karamellikastike
Ruusumarjarouhe
Näkkäri
Voi
Tomaatti
Viikon ruokapäiväkirjan omat huomiot:
Erilaiset salaatit jäi tällä viikolla vähille. Lämmin puuro maistuu nyt kylminä aikoina täydelliseltä. Linssikeitto on tämän hetken suurinta herkkua. Kylmiä smoothieta ja mehuja tuli tehtyä ihan liian vähän, niitä ensi viikolla enemmän! Herkuttelut jäi tällä viikolla varmasti ruokapäiväkirjan pidon ansiosta suhteellisen vähiin. Edelliseen viikkoon verrattuna tämän viikon muutama maltillinen herkkupäivä oli nimittäin pientä;) Hyvä niin! Pyrin siihen, etten juuri ostaisi kotiin karkkia ja sallin herkuttelut enemmänkin kodin ulkopuolella. Tällä viikolla poikkeuksena oli tuo maanantain mars patukka, joka jossain sokerihimoissa lähti kaupasta mukaan ja vetäisin sen heti välipalanälkääni, vaikka erilaisia suklaapatukoita ostan todella harvoin (paitsi kinder maxi patukat on mun heikkous). Mutta minkäs teet – raskausaivot oli maanantaina mars-mieltä:D Onneksi käyn kaupassa max kerran viikossa, Eetu hoitaa meillä sen puolen.
Pitkästä aikaa oli kyllä virkistävää pitää ruokapäiväkirjaa ja ehdottomasti jatkan taas ainakin hetken sen rustailua.
Millaisia ruokia teidän talven lemppareihin kuuluu? Onko siellä muita linssikeiton rakastajia?
