Ihanaa pääsiäistä kaikille! Täällä on päivä otettu pakkausten ja siivouksen suhteen rennommin. Pääsiäisen kunniaksi kävin herkuttelemassa Moaburgerissa hampparin ja ranskikset lounaaksi. Kotiin vaapuin lounaalta ihan muumina.. Huh. Voin kertoa, että “olen todella täynnä” tunne on nyt saanut raskauden toisen kolmanneksen myötä ihan uuden merkityksen…
Vauva kasvaa tällä hetkellä ihan hurjaa vauhtia ainakin potkuista ja möyrinnästä päätellen (ja mahasta). Liikkeitä riittää niin paljon, etten juuri ole niitä laskenut. Vasta yhtenä iltana jouduin hetken murehtimaan, että onkohan nyt kaikki hyvin, kun oli poikkeuksellisen rauhallista. Eetu vaan tokaisi, että antaa pojan nukkua, että kasvaa isoksi. Itse en meinannut ensin saada unta, kun odottelin, että alkaisi jo möyrintä. Heti, kun ehdin torkahtaa heräsin taas kunnon töminöihin. Elleenkin tuo tunne on jotain niin parasta ja samalla jotenkin niin käsittämätöntä. Ihan oikeasti pieni mini-ihminen siellä mun sisällä liikkuu ja kasvaa päivä päivältä vahvemmaksi. :’) Eikä ole muuten enää kuin noin sata päivää laskettuun aikaan!
Eetu oli vielä tämän päivän töissä, mutta nyt onkin sitten kolme kokonaista vapaapäivää yhdessä. Ihan parhautta. Tarkoitus on (siivoamisen ja pakkailun) ohella ottaa suht rennosti ja vain nauttia olosta täällä Krakovassa. Mulla viedään viimeistä viikonloppua täällä, sillä ensi viikolla suuntaan jo Suomeen loppuviikosta. Eetu jää vielä toistaiseksi tänne Krakovaan, mutta tulee heti vapuksi Suomeen viikoksi. Onneksi mulla on Suomessa ensimmäiset viikot täynnä kaikkea mukavaa ohjelmaa niin ei ehdi heti tulla ihan karmea ikävä. Olen kyllä sellainen vellihousu mitä tulee tuohon ikävähommaan. Jo muutaman päivän ero Eetusta aiheuttaa hirveät ikävän tunteet ja kaipuun toisen lähelle. Enkä kaipaa mitään suurta tekemistä tai jatkuvaa yhdessäoloa, mutta kyllä se toisen läsnäolo on vaan ihan hurjan tärkeää. Varsinkin nyt raskaana huomaan, että ne pienetkin hetket yhdessä on kultaakin kalliimpia. Tosin välillä ärisen ja murisen hormoonikiukuissani niin paljon, että kovin lähelle ei kukaan uskalla tulla, mutta en tiedä onko siinä loppujen lopuksi eroa normaaliin kauheasti! :D Osaan kai olla välillä aika pelottava, niin kuin pikkuveli aina tuumaa sanoa…;)
Mutta nyt nautitaan tästä pääsiäisestä ja vapaista täysin rinnoin! :) Aivan ihanaa ja rentoa viikonloppua kaikille. ♥
Videolla tänään raskausaikani rutiinit toisella kolmanneksella. Minulle raskauden aikana on ollut tärkeää pitää huolta omasta hyvinvoinnista sekä fyysisesti että myös henkisesti. Pienilläkin jutuilla voi parantaa omaa hyvää oloa ja välttää ylimääräistä stressiä. Arki helpottuu paljon, kun tekee itselleen tärkeistä asioista jokapäiväisiä rutiineja.
AAMURUTIINIT
Meditaatio
Rauhallinen aamu siivittää koko päivän hyvää fiilistä. Meditointi on yksi parhaimmista tavoista aloittaa aamu tietoisesti. Saan meditoinnista ihan hurjasti energiaa ja positiivisuutta. Nyt raskaana ollessa se auttaa käsittelemään uusia tunteita ja myös pelkoja, joita raskaus tuo mukanaan.
Vauvan kanssa juttelu
Sängyllä vielä makoillessa silitän vatsaa ja höpöttelen vauvan kanssa.
Venyttely
Pienet venytykset erityisesti kyljille ja jaloille on yön jälkeen tärkeitä, jotta saan kropan käyntiin. Kotijumpan, kävelyn tai joogan jätän myöhemmälle aamupäivälle tai päivään.
Aamupala on ehkä koko päivän tärkeimmistä rutiineistani. Ilman kunnon aamupalaa ei päivä lähde käyntiin. Terveelliset banaanibannarit on ollut jo monta vuotta oma suosikkini, enkä kyllästy niihin koskaan.
Aamupalan jälkeen, kun vatsa on täynnä otan vitamiinit, jotka ovat itselleni lähes yhtä tärkeitä, kuin aamupala. Lisäravinteista ja vitamiineista raskausaikana kirjoitin aikaisemmin postauksen täällä. Koko Ravitsemus ja ravintolisät raskauden aikana– juttu puolestaan löytyy Hyvinvointisitueksi.fi sivustolta.
Uudistunut Minisun Multivita- Mama on monivitamiinivalmiste, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ja myös imettäville naisille. Tämä monivitamiini on loistava valinta, kun haluaa päästä mahdollisimman helpolla. Minisun mamassa on nimittäin 17 eri vitamiini ja hivenainetta ja vain yksi tabletti riittää päivässä. Tärkeimpiä lisäravinteita raskaana ollessa on D-vitamiini, rauta ja foolihappo, mutta myös muiden vitamiinien ja hivenaineiden tarve kasvaa raskaana. Kannattaa huomata, että koska tämä monivitamiini sisältää myös rautaa ja sinkkiä on se hyvä ottaa aterian yhteydessä. Sinkki ja rauta saattaa aiheuttaa tyhjään mahaan otettuna pahaa oloa, mutta sen välttää helposti, kun muistaa ottaa vitamiinin aina yhdessä ruuan kanssa.
Kiitollisuuspäiväkirja
Kiitollisuuspäiväkirja löytyy aina yöpöydältäni ja pyrin kirjoittamaan joka päivä vähintään kolme asiaa, joista olen juuri nyt kiitollinen. Aamu on ihanaa aikaa pohtia kiitollisuuden aiheita. Päivä alkaa aina paremmin, kun ensin muistutan itseäni siitä, miten hyvin asiat ovat. Iltaisin usein sanon ääneen Eetulle asiat, joista olen kiitollinen ja kysyn myös hänen päivän kiitollisuuden aiheet.
Äänikirjat
Rakastan äänikirjoja ihan ylikaiken. Aamut ovat itselleni parasta äänikirjojen kuunteluaikaa. Samalla kun teen pedin ja aamupalaa on helppo kuunnella hyvää äänikirjaa. Viimeksi sain juuri loppuun Tony Robbinsin uuden Unshakeable kirjan ja tällä hetkellä vuorossa on Brian Tracyn The Ultimate Goals Program.
ILTARUTIINIT
Suihku
Rakastan pitkiä ja kuumia suihkuja. Etenkin raskaana ollessa lämmin suihku on auttanut rentouttamaan ja poistamaan stressiä. Suihkussa tykkään käyttää erityisesti nyt raskaana ollessa luonnonkosmetiikkaa.
Ihon kosteutus
Kuuman suihkun jälkeen iho janoaa kosteutusta. Raskaana ollessa olen kosteuttanut koko vartalon vähintään kerran päivässä ja iltaisin siitä on muodostunut mukava rentouttava rutiini ennen nukkumaanmenoa. Käytän useampia eri tuotteita vaihdellen sen mukaan mitä iho milloinkin tarvitsee. Erilaiset öljyt ovat nyt olleet paljon käytössä.
Kirjat
Äänikirjojen lisäksi rakastan myös lukea perinteisiä kirjoja ja iltaisin valitsen usein äänikirjan sijaan juuri luettavan version. Tällä hetkellä luen suurella mielenkiinnolla erilaisia synnytykseen liittyviä kirjoja, joista koen saaneeni jo nyt hurjasti positiivista energiaa loppuraskautta ajatellen. Suosittelen lämpimästi esimerkiksi Marie F. Mongan HypnoBirthing The Mongan Method kirjaa.
Probiootit
Probiootit otan aina ennen nukkumaan menoa niin, että iltapalasta on kulunut vähintään tunnin verran. Näin probiootit vaikuttaa parhaiten yön aikana vatsassa lisäten suoliston hyvien bakteerien määrää. Herkkävatsaisena olen kokenut, että juuri probioottien käytöllä on ollut iso apu siihen, että olen pysynyt terveenä ja vastustuskyky hyvänä.
Ohjattu meditaatio ja venyttely
Aamun lisäksi meditoin myös aina iltaisin. Etsin usein Youtuben kautta valmiin ohjatun meditaation rauhallisen musiikin kanssa ja samalla keskityn syvään palleahengitykseen. Iltaisin rakastan rauhoittumisen ja meditaation jälkeen myös keskittyä vain kuuntelemaan ja tuntemaan vauvan liikkeitä. Meidän pieni rakkauspakkaus pitää yleensä iltaisin aina kaikkein railakkaimmat bileet! :D
Ihan viimeisenä laitan aina kännykän lentokonetilaan ennen kuin kääriydyn peiton alle.
Toivottavasti tykkäsitte tällaisesta vähän erilaisesta videosta ja saitte inpiraatiota kehittää itselleni hyviä rutiineita, joista saa energiaa arjen kiireiden keskellä. Mikäli toivotte lisää tämän tyylisiä juttuja niin käykäähän peukuttamassa Youtubessa videota ja muistakaa laittaa myös Youtube kanava tilaukseen täältä! :)
