Browsing Tag

imetysdieetti

10.3.2018

Hyvästi yösyötöt

Kokonaisia öitä odotellessa– postauksessa päivittelin (taas kerran) väsymystä ja katkonaisia öitä. Tuon postauksen jälkeen rohkaistuttiin heti seuraavana yönä ja aloitettiin unikoulu! Meijeri sulkeutui yöksi kertaheitosta ja nyt mennään jo kolmatta viikkoa ilman yösyöttöjä. Ensimmäiset yöt oli kaikkea muuta, kuin mukavat. Äkkiä unet kuitenkin muuttui radikaalisti. Viime yötä lukuunottamatta (vatsakipujen takia heräilyä) Salama on nukkunut ilta seitsemästä aamu viiteen asti. Eli ihan super hyvin. Muutaman yön jälkeen on ollut ihan epätodellinen olo, että onko tämä oikeasti totta, että ollaan nukuttu niin hyvin. Pieniä pöhinöitä on välillä yöllä, mutta pikkumies saa äkkiä itse tai viimeistään pehmolelun syliin saamisen jälkeen unta. Ihan käsittämätöntä miten iso ero aikaisempaan. Täytyykin sanoa, että nyt lähinnä mietin miksen aikaisemmin vaan päättänyt edes vähentää yösyöttöjä radikaalimmin. Toki yösyötöissä on paljon hyvääkin, mutta meidän kohdalla ne kyllä aiheutti vaan jatkuvasti kasvavaa univajetta ja koska kasvun kanssa ei ole mitään ongelmia niin sen puolesta ei tarvinnut murehtia yösyöttöjen poisjäämistä.

Hyvästi yösyötöt

Saara Kohtalon kestoliivinsuojat. ♥

Ensimmäisten öiden jälkeen oli täyden meijerin kanssa olo tuskaista. Rinnat oli pinkeät pallot ja ylivuodon takia ei riittänyt tuplaliivinsuojatkaan. Onneksi maidontuotanto tasaantui tosi nopeasti parissa päivässä. Muutaman päivän jälkeen tosin tuntui, kuin maito olisi ollut vähissä ja tissit ihan tyhjät. Sekin tunne kuitenkin hävisi parissa päivässä ja nyt tuntuu meijerin toiminta ja aikataulu olevan taas ihan oikeilla raiteilla! :D

Olen edelleen todella kiitollinen siitä, että alun imetyshaasteiden jälkeen imetys sujuu niin mutkattomasti. Jo 7 kuukautta imetystä takana ja alkuun murehdin saanko edes kuukautta imetettyä. <3 Toivottavasti saadaan jatkaa imetystaivalta vielä monta kuukautta! Imettäessä pyrin aina itse rauhoittumaan ja olemaan mahdollisimman hyvin läsnä tässä hetkessä. Imetyskerrat on alun imetysmaratoonien jälkeen vähentynyt niin paljon, että nyt niitä osaa taas arvostaa ihan eri tavalla. Imetysdieetti toki tuo omat haasteensa, mutta koen karsitun ruokavalion olevan pieni uhraus siitä, että voidaan kaikki mahdollisimman hyvin.

Unikoulu ja imetysdieetti yhdessä ovat siis olleet meillä avain asemassa parempien unien kanssa. Voin vannoa, että en ikinä koskaan pidä hyvää laadukasta unta itsestäänselvänä ja muistan jokaikinen aamu olla kiitollinen hyvin nukutun yön jälkeen.;) Toki tiedän, että hampaiden tulo ja kaikki muukin kehitykseen liittyvä tulee varmasti sekoittamaan unia vielä monen monta kertaa tulevien kuukausien aikana, mutta nyt suunta on ainakin parempaan päin.

Nyt toivottelenkin mitä ihaninta ja rentouttavinta yötä kaikille. ♥

13.1.2018

Imetysdieetti

Moni on toivonut postausta imetysajan ruokavaliosta ja päätin nyt tarttua aiheeseen tarkemmin. Aloitin nimittäin hiljattain imetysdieetin, jonka myötä karsin ruokavaliotani hieman normaalia tarkemmaksi.

Salama on perustyytyväinen niin kuin olen täällä monesti maininnut, mutta vatsa on ollut alusta asti herkkä. Olen huomannut, että erityisen levottomat yöt pöhinöineen ja ähinöineen yhdistyy usein juuri niihin päiviin, kun olen itse syönyt jotain tiettyä, esimerkiksi voimakkaasti mausteista ruokaa. Myös korvikkeen antaminen on tuntunut tekevän enemmän ilmaa vatsaan. Korvikkeista ja imetyksen yhdistämisestä kirjoittelen vielä erikseen. Korvikkeita ollaan käytetty lähinnä silloin, kun olen itse poissa, enkä ole ehtinyt tai jaksanut pumpata maitoa.

Imetysdieetti @monasdailystyle

Poika on kyllä todella reipas eikä vatsan väänteet aiheuta tuntikausien itkua, mutta pidän silti hyvänä vaihtoehtona kokeilla jos ruokavalion tarkennuksella saa pikkuiselle paremman olon ja vähennettyä vatsavaivoja.

Aikaisemmin kehuin miten hyvä Salaman iho on ollut, mutta siihen tuli nyt joulun jälkeen muutos. Nimittäin posket helahtaa nyt (etenkin imetyksen jälkeen, kun olen syönyt jotain erilaista) helposti punaisiksi ja jalkoihin on tullut kuivia kohtia. Eetullahan on atooppinen iho, joten tämä oli aikalailla odotettavissa. Poskien ihon punoitus osoittaa mielestäni, että Salama reagoi joihinkin ruoka-aineisiin, koska jatkuvasti tuota punoitusta ei ole. Vauvojen posket punottavat kyllä helposti ja pieni punoitus silloin tällöin ei välttämättä suoraan tarkoita mitään yliherkkyyttä, mutta uskon että tässäkin kannattaa kuunnella meidän äitien oma vaistoa onko punoitus ihan normaalia ohimenevää vai selvästi yhdistyy johonkin ruoka-aineeseen.

Nämä yhdessä erittäin katkonaisten unien kanssa sai nyt ottamaan ihan asiaksi tuon imetysdieetin. Ei siitä kuitenkaan haittaakaan ole, päinvastoin saatanpa itsekin saada vähän enemmän energiaa tarkemmasta ruokavaliosta ja etenkin kahvin pois jättäminen oli paikallaan.

Imetysdieetti @monasdailystyle

Sanottakoon, että olen kyllä syönyt todella monipuolisesti ja terveellisesti nämä ensimmäiset viisi kuukautta. Ensimmäiseen kolmeen kuukauteen en tainnut koskeakaan herkkuihin tms. Maitotuotteita olen vähentänyt ja viljaa syönyt maltilla. Jouluna kuitenkin tuli syötyä esimerkiksi suklaata, mitä en muuten juuri ole syönyt (paitsi raakasuklaata) ja mietinkin voiko noilla olla näin nopeasti tuohon ihoon vaikutusta.

Niin tai näin nyt mennään hetki tarkalla ruokavaliolla ja otetaan sitten pikkuhiljaa ruoka-aineita takaisin käyttöön.

Sain paljon hyviä vinkkejä Piia Heinosen & Tuulia Järvisen Meidän perheen parhaaksi kirjasta, jota voin todella lämmöllä suositella kaikille, jotka pohtivat imetysdieetin aloittamista. Kirjasta saa paljon käytännön tietoa. Reseptejä en ole vielä kokeillut, mutta hyviltä ne vaikuttavat.

Ihan omin päin ei kannata lähteä karsimaan ruokavaliota liikaa, jottei oma jaksaminen kärsi. Itse olen siinä suhteessa hyvässä tilanteessa, että äitini on ravintovalmentaja. Myös oma sekä Eetun ruokavaliotietämys on sen verran laajaa, että osaan koostaa päivän ravinnonsaannin karsimisesta huolimatta monipuolisesti. Uskonkin, että vähän vaivaa näkemällä imetysdieetillä äitikin saattaa voida paljon paremmin, varsinkin jos on tullut syötyä paljon sokeria ja valmista pikaruokaa väsymykseen.

Alkuun olen nyt karsinut paljon eri juttuja. Keräsin tähän listaa ruoka-aineista, jotka jäävät nyt hetkeksi pois.

Maitotuotteet
Kananmuna
Gluteeni
Soija
Pähkinät
Kala
Palkokasvit
Naudanliha
Tomaatti
Kaalit
Sipuli
Mausteet
Peruna
Sitrushedelmät
Kahvi
Kaakao
Sokeri

Kun ruoka-aineita jää pois kannattaa huomioida, että on tärkeää korvata keskeiset ruoka-aineet ravitsemuksellisesti vastaavilla.

Itselläni ei ole tarkoitus karsia näin paljon pitkään. Kolmen tai neljän viikon jälkeen lisään ruoka-aineita kerrallaan takaisin, jolloin on helpompi nähdä reagoiko vatsa tai iho johonkin tiettyyn.

Haastavinta tässä itselleni on tuo kahvista luopuminen. Sitä tuli juotua loppuvuodesta jo liiaksi. Väsyneenä kahvin juomiseen tulee aikamoinen kierrä, eikä liiallinen kahvin juonti ole hyväksi kenellekään.

Raportoin varmasti myöhemmin vielä täällä blogissakin miten homma sujuu. Mikäli teillä on toiveita ruokapäiväkirja- postauksille nyt imetysdiietin aikana, niin jättäkää ihmeessä kommenttia! Onko siellä imettäviä äitejä, jotka ovat imetysdieetillä saaneet helpostusta vauvan vatsavaivoihin tai iho-ongelmiin?

Edit: Iso kiitos kaikille kommentteihin, tsemppeihin, vinkkeihin ja kokemuksien jakoihin. ♥


Meidän perheen parhaaksi- kirja on nyt todella edullisesti (4,90€) Adlibriksessä, joten jos yhtään kiinnostaa asia imetysdietistä ja kaipaa hyviä reseptejä niin kannattaa laittaa tilaukseen! :) Kirja löyty täältä*/mainoslinkki.

Lue myös:

IMETYSOHJAAJAN KOTIKÄYNNILLÄ

AJATUKSIA IMETYKSEN ALKUTAIPALEELTA