Sain kuin sainkin tänään itseni salille! Tein ohjelman todella tehokkaasti ja hiki oli taattu. Kyllä vaan tulee niin hyvä fiilis ja saa ihan eritavalla energiaa, kun jaksaa treenailla. Aion todellakin pitää nyt kiinni salilla käymisestä ja parantaa lihaskuntoa. Gluteenin ja punaisen lihan vähentäminen ruokavaliosta ovat myös tuottaneet tulosta. Iho on ollut nyt paaaaljon paremmassa kunnossa. Rasvoittuminen on rauhoittunut ja näppylöitä ei putkahda enää tämän tästä naamaan:) I´m so glad about it.
Ruokavaliolla on niin äärimmäisen iso merkitys ihan kaikkeen, ainakin itselläni. Olen todella herkkä mahainen ja minulla on todella huono vastustuskyky, joten terveellisellä ruualla voin yksinkertaisesti moninkertaisesti paremmin. En koskaan koe, että joutuisin luopumaan jostain, kun syön terveellisesti, päin vastoin saan siitä todella paljon hyvää oloa. Enkä missään nimessä totaalikieltäydy herkuista. Tärkeää on vain muistaa kohtuus niissäkin. Kerran viikossa pitäisi riittää herkuille.
Taas kerran lainaan Eetua: Kun syö 90% viikossa terveellisesti ja fiksusti voi 10% sitten herkutella ja syödä mitä tekee mieli!
Seuraava harkinnan alla oleva asia on personal trainer. Vaikka minulla onkin kotona jo oma ihana PT, niin kaipaisin jonkun potkimaan persuksille salilla. Niin, että treeni todella tulisi tehtyä loppuun asti. Harva meinaan ihan oikeasti pystyy saamaan salilla itsestään yksinään ihan kaikkea irti. On niin helppo jättää sarjat kesken hiukan ennen “viimeistä toistoa”. Jos turkulaisilla on antaa suosituksia personal trainereista, otan niitä erittäin mielelläni vastaan!:)
Tässä tämän päivän sapuskoja…
aamupala: mustikka, keso, bansku, cacao nibs, kahvi+maito
välipala: psyllium
lounas: kanaa, salaattia, kidneypapuja, kvinoaa ,valkosipulia, oliiveja, punakaalia, villirucolaa
päivällinen: kanaa, villirucolaa, oliiveja, fetajuustoa, avokadoöljyä, punakaalia, kidneypapuja, aurinkokuivattuja tomaatteja, avokadoa, auringonkukansiemeniä
välipala: 1pala tummaa suklaata + kahvi
(suunniteltu iltapala: teetä ja bulgarian jogurttia+mustaherukoita… :) )
Rakastan muuten älyttömästi erilaisia salaatteja. Ravintoloissa on ihana syödä aina erilaisia salaatteja, mutta kotona helpointa on tehdä se ihan tavallinen salaatti kurkkuineen ja tomaatteineen. Tänään innostuin kuitenkin lisäämään vähän muutakin perussalaatin sekaan!:)
Mitkä ovat teidän lemppari salaatteja? Reseptit ovat tervetulleita.
Ps. Pahoittelut näistä jatkuvista ruoka- ja treenipostauksista!:D Into on vaan nyt niin korkealla, että tekisi mieli vaan kirjoitella lisää ja lisää näihin liittyen;) Muita postaustoiveita otetaan tietysti mieluusti vastaan:D
