Hyvinvointi

Olen 27 vuotta, 170 cm pitkä ja painan 63 kiloa. Kaikkien BMI lukujen ja muiden standardien puitteissa olen siis täysin normaalipainoinen ja terveen naisen mitoissa.

Mikäli vierelleni laitettaisiin kymmenen saman ikäistä, saman pituista ja painoista naista olisi näky varmasti vartalon mittasuhteita tarkasteltaessa värikäs. Kehonkoostumus on harvemmin täysin sopusuhtainen. Monesti (ainakin naisten) kuulee valittavan, että rasva kertyy nimeomaan aina painon noustessa reisiin, vatsaan, ojentajiin tai vaikka mahaan. Itse lukeudun kastiin reidet ja takapuoli leviää välittömästi painon noususta tai nesteen kertymisestä.

Itsensä hyväksyminen ja oman vartalon kunnioittaminen on mielestäni aina ollut äärimmäisen tärkeää. En anna suurta arvoa oman kroppansa ylenpaltittomalle rääkkäämiselle, radikaaleille laihdutuskuureille, suurille painonpudotuksille terveyden kustannuksella tai liikkumiselle ainoastaan sen takia, että saisi kehon rasvaprosentiin aivan minimiin.  Vartalonsa kanssa kilpailevat ovat asia erikseen, mutta silloinkin tietysti tärkeää on tehdä asiat oikein eikä terveyden kustannuksella. Fitnessbuumista on parhaillaan menossa kiivas keskustelu suuntaan jos toiseenkin.

Miksi sitten päädyin kirjoittamaan kehonkoostumuksesta ja paksuista reisistä. Siksi, että halusin tuoda esiin myös kehonkoostumuksen viestit terveydestä.

Rakastan lukea erilaisia terveyskirjoja ja yksiä suosikkejani ovat Kaisa Jaakkolan kirjat Hormonitasapaino ja Hormonidieetti.

Viime aikoina olen taas selannut ja lukenut erityisesti Hormoonidieettiä ja pohtinut enemmän kehonkoostumuksesta johtuvia juttuja ja juuri noita omia “paksuja reisiäni”.  Olen aina ajatellut, että minulla nyt sattuu olemaan vähän rotevammat reidet ja takapuoli ja niin se on ollut aina. Olen myös laittanut leveät reidet geenien piikkiin ja ajatellut, että onhan äidinkin kropan malli ollut aina samalainen. Nykyään, kun katson äitiä en kyllä voi enää olla aivan samaa mieltä. Hän on nimittäin vakavan ja melko harvinaisen Sarkoidoosiin sairastumisensa jälkeen tehnyt terveytensä ja ruokavalionsa eteen useamman vuoden ajan ihan hirveän paljon töitä ja se kyllä näkyy niin kropassa, kuin kehonkoostumuksessakin.

Itse en ole tarkoituksella viimeiseen pariin vuoteen yrittänyt laihduttaa, joten on selvää, ettei kilot tipu ihan itsellään. Läskit eivät liikahda mihinkään ilman sitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Olen kuitenkin pohtinut, että viestittääkö reisiin jämähtänyt rasva omalla kohdallani, jostain mikä edelleen ruokavaliossani olisi vinksallaan. Kaisan kirjaa taas lueskellessani olen pohtinut enemmän tiettyjen asioiden vaikutusta kehoon ja sen hyvinvointiin.

Alavartaloon juuri reisiin ja takapuolen alapuolelle kertyvä rasva viestittää rusnsaasta insuliininerityksestä sekä naishormoonien epätasapainosta. Tämä aihe on niin moninainen ja siihen liittyy niin monta erilaista asiaa, että välillä tuntuu olevansa melkoisessa tietoähkyssä. Uuden oppiminen ja asioista selvää ottaminen ovat kuitenkin intohimojani ja tarkoitukseni onkin perehtyä vielä tarkemmin tähän aiheeseen.

Minulle terveellinen elämä on jollain tapaa ikuinen matka, jota kuljen uutta oppien ja matkasta nauttien. Rakastan puhua ruokavaliosta ja terveellisistä elämäntavoista. Ne ovat osa minua, enkä koe tarkkaa ruokavalion seurantaa mitenkään raskaana taakkana tai pakonomaisena touhuna. Olen tehnyt viimeisen viiden vuoden aikana ihan hurjasti muutoksia elämäntavoissa ja saanut äärimmäisen paljon tärkeää tietoa omasta kehostani ja sen toiminnasta. Nuorena kuvittelin, että terveelliseen elämään riittää lautasmalli, tupakoimattomuus, alkoholin vähäinen käyttö ja liikunta. Voi pojat miten väärässä olinkaan omalla kohdallani. Minun kropalleni ei riitä ihan perus terveelliset jutut! :D Se vaatii erityistä huolenpitoa, perehtymistä monella eri osa-alueella ja ennen kaikkea se vaatii puhdasta ja ravintorikasta ruokaa säännöllisen elämänrytmin kera. Hyvin nukutut yöunet ja stressittömyys ovat myös oman kroppani vaatimuslistalla korkealla.

Mitä sitten tulee “paksuihin reisiini” ja mitä otan ensimmäisinä askeleina niiden suhteen näiden puheiden jälkeen kehonkoostumuksesta? Edelleenkään en aloita järjetöntä laihdutuskuuria saati manaa jalkojani alimpaan helvettiin. En myöskään suuntaa rasvaimuun tai ala käyttää jatkuvasti tiukkoja alushousuja, jotka pusertaa läskit kasaan. Kyllä nämä reidet menee edelleenkin normaalipainoisen naisen kastiin ja edelleen rakastan myös muotojani ja omaa minääni sellaisena kuin se on;) Valehtelisin kuitenkin jos sanoisin, että rakastan myös reisirasvojani ja etenkin jos niiden perimmäinen syy olla johtuukin hormoonien epätasapainosta:D Uskon vakaasti BioSignaturen ja Kaisan mainintaan siitä, että rasvalla on aina syy olla ja genetiikka on vain yksi pieni tekijä siinä minkä muotoinen kroppa meillä on.

Ensitöikseni lisäänkin nyt kuidun saantia! Ruokavalioremontin myötä aloin aikoinaan käyttämään kuitulisiä, mutta uskon niiden tarpeen olevan erityisen korkea omalla kohdallani. Päätinkin Kaisan kirjan innoittamana ottaa säännölliseen jatkuvaan rutiiniin mukaan kuitulisän käytön aina ensimmäisenä aamulla sekä viimeisenä illalla ennen nukkumaan menoa.

Kuitujen saannin lisäämisen ohella vähennän puolestaan entisestään sokerin saantia. Vaikken syökään aivan tolkuttomia määriä herkkuja tulee sokeria huomaamatta mukaan ruokavalioon. Myönnän esimerkiksi olevani melkoinen tummansuklaan addikti ja sitä kuluu lähes päivittäin kahvin kanssa. Vaikka se on tavallista suklaata paljon parempi vaihtoehto sisältää se siitä huolimatta sokeria.

Tässä siis muutamia pieniä juttuja, joihin kiinnittää huomiota. Niiden lisäksi on paljon asioita, joista voisi tuntikausia kirjoitella ja keskustella, mutta mielestäni on parempi ottaa ensin muutama pieni juttu mielessä käsittelyyn, kuin pamauttaa elämä kokonaan kerralla uusiksi.

Mitä ajatuksia kehonkoostumus ja sen viestit terveydessä teissä herättää? Onko muita Kaisan kirjan lukeneita? Itse voin erittäin lämpimästi suositella kumpaakin Kaisan kirjaa. Niissä on hurjasti mielenkiintoisia aiheita, joista on varmasti apua terveellisten elämäntapojen opettelussa.

 Follow on FACEBOOK // BLOGILISTA // BLOGLOVIN // INSTAGRAM