Onnellisuus ja kiitollisuus

Monet meistä yliarvioi sen mitä voi tehdä yhdessä päivässä ja aliarvioi sen miten isoja asioita voi saavuttaa pitkäjänteisesti joka ikinen päivä pieniä asioita toistamalla. On parempi tehdä oikeat asiat joka päivä, kuin oikeita asioita vain joinakin päivinä.

Onnistuminen ja menestyminen on harvoin sattumaa. Kasvamisen ja kehittymisen tulee olla tietoista ja siihen pitää pyrkiä, jotta tavoitteet voi saavuttaa.

Rutiinit ja asioiden toistaminen joka päivä ovat yksi isoin avain onnistumiseen elämän jokaisella osa-alueella. Oli tavoitteena sitten laihtua, menestyä taloudellisesti tai vaikka oppia jokin uusi taito.

Kokosin alle viisi kohtaa, jotka auttavat tavoitteiden saavuttamisessa ja luovat hyvän pohjan onnistumiselle.

1. Valitse oikeat alueet, joissa haluat kasvaa ja kehittyä.

Muista priorisoida tärkeimmät tavoitteesi. Kirjoita kymmenen tärkeintä tavoitettasi ylös paperille ja alleviivaa niistä kolme kaikkein merkityksellisintä. Keskity näihin kolmeen alleviivaamaasi tavoitteeseen. Mikäli keskittyy samanaikaisesti liian moneen osa-alueeseen jää helposti kaikki tavoitteet saavuttamatta.

Jim Collins sanoo, että jos sinulla on enemmän kuin kolme prioriteettiä sinulla ei ole lainkaan prioriteettejä. “If you have more than three priorities, then you don’t have any. – Jim Collins “

2. Luo itse ympäristö kasvamiselle

Luo itse ympärillesi puitteet, jotka auttavat tavoitteidesi saavuttamisessa. Jos haluat laihtua tai voida fyysisesti paremmin, laita joka ilta treenivaatteet sängyn viereen, josta saat ne heti herättyäsi päälle ja treenaamaan lähteminen helpottuu. Karsi elämästäsi myös energiaa syövät ihmiset ja anna aikaa niille, joista välität ja joilta saat inspiraatiota ja rakkautta. Mikäli haluat lukea enemmän hanki kirjastokortti tai osta jäsenyys e-kirjastoon. Mieti mitkä ympärilläsi olevat puitteet palvelee parhaiten juuri sinun tavoitteitasi.

3. Epäonnistuminen on ystäväsi

Jos haluaa menestyä, oppia ja kasvaa pitää myös oppia epäonnistumaan. Jokaisesta epäonnistumisesta kasvaa vahvemmaksi. Opi olemaan kiitollinen epäonnistumisista ja yritä uudelleen. Kukaan ei voi viedä sinulta jo oppimaasi ja kokemaasi. Virheiden kautta pystyy näkemään asiat paljon laajemmin ja on tulevaisuudessa huomattavasti viisaampi.

4. Arvosta tätä päivää ja unelmoi huomista

Kiitollisuus pienistä asioista tuo elämään suuria asioita. Kun arvostaa jokaista päivää oppii näkemään pienissä asioissa isoja mahdollisuuksia. Löydä jokaisesta päivästä kiitollisuuden aiheita. Näe myös huominen mahdollisuutena ja uskalla unelmoida suuria.

5. Opi nauttimaan epämukavuusalueesta

Älä anna tunteiden johdattaa sinua vaan opi myös nauttimaan epämukavuusalueesta. Muista keskittyä ja pidä mielessä tavoitteet. Älä anna hetken tunteiden horjuttaa toimia, joita vaaditaan tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Kun uskaltaa unelmoida ja keskittyy omiin tavoitteisiin voi saavuuttaa melkein mitä vain. Motivaatio auttaa kulkemaan eteenpäin ja itsekuri kasvattaa.

Oma elämä on juuri sellaista millaiseksi itse sen luot. Uskalla haaveilla, uskalla kaatua ja uskalla kurkottaa. Muista, että oma mielesi on elämäsi vahvin työkalu. Käytä sitä harkiten ja kiinnitä huomiota siihen miten puhut itsellesi.

Less bustle, more focus.

Mitkä ovat sinun tämän vuoden kolme tärkeintä tavoitetta? 

Olen aikaisemminkin puhunut täällä blogissa aamurutiinien tärkeydestä (myöhemmin tulossa vielä oma videonsa minun aamurutiineista!:) ) ja tällä kertaa ajattelin vinkata muutamasta hyvin pienestä vinkistä, joilla aamu lähtee paremmin käyntiin! :)

Vinkki on poimittu suosikkikirjaili ja kundaliinijoogaohjaajalta Gabilta.

Monet meistä aloittaa aamun kiireen ja stressin keskellä. Uutiset päräytetään ensimmäisenä päälle ja instagram sun muut somekanavat käydään läpi. Päivä alkaa siis stressitekijöillä ja se saattaa vaikuttaa koko päivän fiilikseen ja kulkuun. Itse suosittelen aina aloittamaan aamun isolla vesilasilla ja meditoinnilla. Viisi minuttiakin antaa hyvän startin päivälle.

Kundaliinitekniikka suosittelee meditoinnin lisäksi aloittamaan päivän kirjaimellisesti oikealla jalalla. Ennen sängystä nousua tarkista, kumpi jaloista on dominoiva ja aloita päivä sillä. Dominoivan jalan voi tarkistaa hengityksen avulla. Yksinkertaisesti hengitä ulos ja sisään vuorotellen kummallakin sieraimella ja se puoli, kummalla on helpompi hengittää on dominoiva puoli. Jos hengitys siis oikean sieraimen kautta on avoimempaa niin nouse oikealla jalalla. Oman käsitykseni mukaan tämänkin tavallaan perustuu juuri keskittymiseen ja vahvasti läsnäolevaan hetkeen. Tärkeitä asioita arjessa, joista on hyvä itseään muistuttaa säännöllisin väliajoin. Kiire ja ympärillä olevat paineet ajavat niin helposti tiedostamattomaan tilaan.

Sängystä nousemisen jälkeen muista myös toistaa mielessäsi positiivisia affirmaatioita. Jos se tuntuu alkuun hankalalta kannattaa youtubesta laittaa pyörimään ihanimman Louise Hayn aamumeditaatio. Positiiviset affirmaatiot ovat olleet itselleni aivan mielettömän iso voimavara ja apu monessa asiassa. Yleismaailmallisten affirmaatioiden lisäksi kannattaa myös olla yksityiiskohtainen niiden kanssa. Mieti yksityiskohtia ja tunne miten positiivisten asioiden läpikäyminen saa olon vahvaksi.

Minun lauantaiaamun affirmaatiot:

Tänään on ihana päivä. Olen kiitollinen meidän mahdollisuudesta asua ulkomailla ja tutustua uuteen kulttuuriin. Rakastan meidän uutta kotia. Olen vahva ja terve niin henkisesti, kuin fyysisesti. Vedän puoleeni ihania ihmisiä ja pidän huolta vanhoista ystävyyssuhteista. Rakastan työtäni koko sydämestäni ja olen siitä ylpeä. Minulla on maailmalle paljon annettavaa ja maailmalla on paljon annettavaa minulle <3 

Ihanaa viikonloppua kaikille ja kuullaan pian <3 Toivottavasti aamu on alkanut kiireettä pienistä asioista nauttien. Kuulisin todella mielelläni myös sinun positiiviset affirmaatiot tälle aamulle! Laitathan kommenttia ja kerro ainakin yksi ihana asia, jonka sanot itsellesi tänään! :) Positiivisten asioiden jakaminen saa välittömästi sekä itselleen, että vastaanottajalle hyvän mielen. Kokeile tänään vaikka soittaa aamulla puhelu tärkeälle ystävällesi ja jaa hänen kanssaan, jokin ihana positiviinen asia.