Browsing Category

Las Palmas

9.2.2013

Treenit Vicossa

Ollaan käyty lomalla joka päivä hotellin vieressä sijaitsevalla salilla nimeltä Vico. Todella viihtyisä paikka ja henkilökunta on ystävällistä. Sali on myös kohtuu hintainen. Viikon salikortin sai parilla kympillä. Paikan fb sivut löytyy täältä. Voin siis suositella paikkaa lämpimästi mikäli sattuu maijoittumaan Vicon lähettyvillä Las Palmasissa lomaillessa.

Listataanpas tähän nyt koko viikon urheilut, on tästä vaihtelevasta lomasäästä ollut jotain hyötyäkin pilviset hetket on voinut kuluttaa urheilemalla..

sunnuntai aamu: 30min hölkkä pitkin rantakatua
maanantai aamu: 30min hölkkä toiseen suuntaan pitkin rantakatua
päivä: salilla koko kroppa

  1. prässi 3×16
  2. a) koukistukset 3×16 b) ojennukset 3×16
  3. a) soutulaite 3×16 b) vinopenkkilaite 3×16
  4. pystypunnerruskone 3×16
  5. a) hauiskääntö 3×16 b) ojentajat 3×16 molemmat laitteilla
  6. ylätalja 3×16 leveä ote
  7. vatsoja koneella ja vipunostoja sivulle 3×16

tiistai päivä: Mona lenkki 40min juoksumatolla, Eetu sali työntäville lihaksille

  1. smith etukyykky 3×12
  2. ojennukset 3×16-> prässi etureisille 3×16
  3. etukyykky 3×8-12-> loitontajat 3×16
  4. vinopenkki smith 3×16-> peck deck 3×16
  5. a) pohkeet 4×20 b) penkki käsipainoilla 3×8-12
  6. dippi 3×12 -> ojentajapunnerrus käsipainolla 3×12
  7. arnold pystäri 3×12
  8. viparit sivulle koneessa 3×12
  9. vatsoja

keskiviikko aamu: Eetu uimassa Atlantissa
päivä: salilla selkää

  1. ylätalja v-ote 3×16-> alatalja lapiokahvalla 3×16
  2. kulmasoutu tangolla 3×8-12
  3. kulmasoutu laite 3×12/käsi
  4. ylätalja leveä niskan taakse 3×12-> takaolat taljassa 3×16
  5. a) selänojennukset koneessa 4×20 b) hauiskääntö käsipainoilla 3×16

torstai päivä: salilla takareidet

  1. takakyykky 3-5×5-8 (Monan paras sarja 60kgx3)
  2. koukistukset maaten 3×16-> prässi leveällä asennolla 3×16
  3. suorin jaloin maastaveto 3×12-> lähentäjät 3×16-20
  4. pohkeet 4×15-> askelkyykky käsipainoilla 4×12-16/jalka
  5. vatsoja koneessa

perjantai aamu: Eetu Atlantissa
päivä: salilla kätösiä ja olkia

  1. hang & clean press 4×5-8
  2. pystysoutu 3×12
  3. kohautukset niskan takana smith 3×12
  4. kapea penkki smith 3×5-8
  5. hauiskääntö kp 3×16-> ranskalainen punnerrus 3×12
  6. hauiskääntö scott 3×12-> myötäote push down 3×16
  7. hammerkääntö käsipainoilla 3×12-16-> rannekääntö vastaote 3×12
  8. kiertovatsoja ja kylkiä
Eetun kirjoittamana tämän viikon salitreenit ja siltä saa sit kysellä noita liikkeiden nimityksiä, jos enempi kiinnostaa :).. Koko kroppa on melko murjottu, mutta onneksi lomalla on aikaa palautua hyvin jäätelöitä maistellen.. (Kun muut turistit maistelee paikallisia alkoholipitoisia virvokkeita, ollaan me hurahdettu täysin paikallisiin heladerioihin ja niiden tarjoamiin Italialais- tyylisiin jäätelöihin. Tavoite on ollu maistella mahdollisimman monet maut läpi ja joka iltapäivä ollaankin istuttua rauhassa jätski-kaffelle rantakadulla)
9.2.2013

Kotia kohti

Nyt se loma on sitten jo takana päin. Kylläpäs meni taas viikko nopeasti. Ihana tosin palata jo takaisin kotiin. Matkustus on aina ihan huippua, mutta kotiin paluu myös yhtä ihanaa. Ollaan vasta yöllä kotona, joten palailen blogin puolelle taas sunnuntaina paremmalla ajalla. Muutama postaus on vielä ajastettuna, joten ihan hiljaista ei tule olemaan:)
Loma oli todella mukava ja rentouttava. Tosin kaikkea muuta kuin odotin. Täällä nimittäin ei todellakaan saanut nautiskella lämpimistä aurinkoisista keleistä. Oikeastaan vain yhtenä päivänä oli kuuma, muuten on saanut pitää melkein farkkuja jalassa. Noh, aina ei voi onnistua reissutkaan nappiin. Onneksi seura oli hyvää ja saatiin viettää laatu-aikaa kahdestaan.
Ps. Mulla on kaikki lihakset ihan jäätävän kipeät. Sellaiset super kosketus arat. Eetu on moukaroinut mua salilla niin, että saa nähdä palautuuko tästä koskaan normaaliin tilaan:DD
Pps. En ole ehtinyt valitettavasti lainkaan vastailemaan kommentteihin, mutta pyrin vastaamaan niihin mahdollisimman pian reissun jälkeen. Jos multa jää vastailematta johonkin niin laittakaahan ihmeessä viestiä uudestaan tulemaan tai vaikka sähköpostiin niin vastailen niihin viimeistään ensi viikon aikana:)
Nyt ihan huippua lauantaita kaikille!!:) Me kerätään vikat kimpsut ja kampsut ja suunnataan lentokentälle.

Pus ja Adios!