Nyt olisi luvassa heittämällä eniten toivottu ja pyydetty postaus, nimittäin raporttia ja ajatuksia Kayla Itsines treeneistä ja erityisesti Sweat nimisestä sovelluksesta. Aloitin tosiaan kolme kuukautta sitten uudelleen Kayla Itsines treenit ja apua miten huikeat kolme kuukautta takana!!! Teen tällä viikolla koko 12 viikon haasteen viimeistä viikkoa.
Päätin kesällä, etten aio jättää ainuttakaan treeniä välistä, enkä muuten ole jättänyt! Olen tehnyt jokaikisen treenin, joka ohjelmaan kuuluu ja ihan hiton ylpeä itsestäni.
Raskauden aikana liikuin hyvin vähän ja sektiosta palautuminen kesti tosi pitkään, joten aloitin treenit synnytyksen jälkeen mega varovaisesti. Tunsin vasta kesällä vähän ennen kuin Lionel täytti yksi, että olen valmis palaamaan taas kunnolla hikitreenien pariin.
Sain paljon inspiraatiota muilta äideiltä IG:ssa, jotka olivat myös tehneet Kaylan Itsiness treeneja. Päätinkin heti alkuun, että haluan antaa saman takaisin ja omalta osaltani inpiroida myös minua somessa seuraavia treenien pariin. Olenkin ilokseni saanut lukemattomia viestejä siitä miten moni teistä on aloittanut myös kanssani nämä Kaylan treenit taas!
Moni pitkään blogiani seurannut varmasti muistaa, että olen jo moneen kertaa tehnyt treenejä ennen raskaaksi tuloa. Nyt väliin tuli vain muutaman vuoden totaalinen tauko.
Tällä hetkellä intoa riittää niin paljon, etten voi kuvitellakaan lopettavani. Aion aloittaa ensi viikolla koko 12 viikon ohjelman alusta asti. Uskon, että tässä kohdin tulen huomaamaan kaikkein parhaiten kehityksen.
Nimittäin kun aloitin kolme kuukautta sitten ensimmäisestä viikosta olin TODELLA HUONOSSA KUNNOSSA. Lihaskunto ja kestävyys oli ihan nollassa. Erityisesti keskivartalon kunto oli raskauden ja synnytyksen jälkeen todella heikkoa vielä vaikka olin aloittanut jo syvien vatsalihasten treenit varovasti.
Ensimmäiset viikot oli suoraan sanottua tuskallisia. Eniten henkisesti, koska ärsytti niin paljon oma huonontunut kunto. Kayla Itsiness treenit ovat tosin loppuun asti älyttömän rankkoja ja joka viikko on vähän rankempaa. Periaatteessa treenit eivät siis missään vaiheessa helpotu, mutta itse tulee paremmaksi;) Sen vuoksi alusta aloittaminen tulee olemaan huippua, kun huomaa kehityksen isosti!
Minulla on edelleen vähän vatsalihasten erkaumaa jäljellä, joten olen tehnyt ohjelman vatsalihasliikkeet helpotettuina. Monia liikkeitä olen myös joutunut keventämään sen vuoksi, etten kertakaikkiaan ole vielä pystynyt tekemään liikkeitä puhtaasti.
Kaylan treenit on kuitenkin todella koukuttavia. Yhteen treeniin menee vain 30 minuuttia, joten tekosyitä on ihan turha keksiä. Puolen tunnin treenin voi tehdä milloin vain. Olo treenin jälkeen on aina ihan voittamaton!
Minun mantra kuluneen 12 viikon aikana on ollut “EN AIO JÄTTÄÄ AINUTTAKAAN TREENIÄ VÄLISTÄ”. Olen hokenut tätä itselleni jopa ääneen silloin, kun on tuntunut siltä, etten vaan jaksa aloittaa.
Olen saanut ihan valtavan määrän kysymyksiä Sweat sovellukseen liittyen, joten ajattelin tehdä heti tämän postauksen perään pienen Q+A postauksen, jossa vastailen teidän kysymyksiin liittyen näihin treeneihin.
Joten kommenttiboksi on vapaa! Laittakaahan kaikki askarruttavat kyssärit treenaamiseen liittyen tähän alle! :)
Pictures, Carita / edited by me
Postaukset Kayla Itsines vanhoista treeniohjelmista, joita aloitin tekemään 2014:
VIDEO: KAYLA ITSINES OHJELMA JA MUUTA TREENIPOHDINTAA
AJATUKSIA KAYLA ITSINES TREENIEN PUOLESTA JA VASTAAN
KAYLA ITSINES 7 VK TAKANA!
KAYLA ITSINES 12 VIIKON TREENIOHJELMA
