Sain juuri luettua loppuun Mark Williams & Danny Penmanin kirjoittaman Tietoinen läsnäolo – Löydä rauha kiireen keskellä kirjan ja voi pojat, että tykkäsin siitä. Kirja ansaitsee ehdottomasti vielä erillisen postauksen, mutta päätin nyt poimia kirjasta tähän alkavaan viikonloppuun muutamia juttuja.
Kiireisen työviikon jälkeen moni saattaa tuntea riittämättömyyden tunnetta. Työt saattoi jäädä kiireessä vielä kesken ja viikonloppu voi olla hankala aloittaa. Moni saattaa tuntea myös viikonlopulle sovitut menot ja suunnitelmat velvollisuutena ja uuvuttavina. Lomien loppuminen ja loman jälkeen kasautuneet työt ovat myös voineet saada alakuloisen ja väsyneen olon, jotka tuntuu hankalalta päihittää pelkän viikonlopun avulla.
Kokosin tähän Tietoinen läsnäolo kirjasta muutaman kohdan siitä miten kannattaa toimia, kun alakuloisena motivaation löytäminen tuntuu hankalalta ja huomaa, että stressi vie energiaa!
Pysähdy ensin hetkeksi ja kysy
- Mitä minä tarvitsen juuri nyt?
- Kuinka voin parhaiten huolehtia itsestäni juuri nyt?
Näihin kysymyksiin vastattuasi toimi seuraavasti
- Tee jotain mukavaa
- Tee jotain, joka tuottaa sinulle tyydytystä ja antaa sinulle hallinnantunnetta elämäsi suhteen
- Voit jatkaa aikaisempaa toimintaasi, mutta tee se tietoisempana.
Miksi nämä kolme vaihtoehtoa? Koska elämänlaatua huonontava stressi vaikuttaa juuri näihin asioihin: kykyyn nauttia, kykyyn pitää asiat hallinnassa sekä motivaatioon pysyä tietoisesti läsnä tässä hetkessä.
Tee jotain mukavaa kohta kolahti itselleni, sillä rakastan juuri pienten asioiden tuomaa hyvää mieltä ja tunnetta. Vuosi vuodelta huomaan arvostavani pienten mukavien asioiden tärkeyden entistä vahvemmin ja toivonkin, että tämä kirjasta poimittu lista muistuttaa myös muitakin siellä nauttimaan pienistä asioista vaikka välillä väsymys ja stressi tuntuukin ylitsepääsemättömiltä. Väsyneenä tulee muistaa, että motivaatio seuraa toimintaa. Kun toimit ensin, motivaatio seuraa perässä.
Tässä Tee jotakin mukavaa lista: (mikään näistä ei ole ehdoton, vaan tärkeintä on kuunnella itseään ja tehdä sitä mikä tuntuu parhaalta)
1. Tee hyvää kehollesi
- Ota ihana, lämmin kylpy
- Ota kolmenkymmenen minuutin torkut tai lyhyemmät ♥ :D
- Herkuttele lempiruuallasi syyllisyyttä tuntematta,
- Juo lämmin juoma ♥
2. Valitse jokin nautinnollinen toiminta
- Mene kävelylle
- Ulkoiluta ystävän koiraa
- Käy ystävän luona kylässä
- Kerää kokoon välineet lempiharrastustasi varten (esim maalaaminen tai aarrekarttojen teko yms)
- Hoida puutarhaa/pihaa
- Urheile
- Soita ystävälle, johon et ole ollut yhteydessä vähään aikaan
- Vietä aikaa mukavan ihmisen seurassa
- Katso televisiosta, jokin hassu tai piristävä ohjelma
- Mene elokuviin
- Lue jotain mistä nautit (ei mitään “vakavaa”)
- Kuuntele musiikkia, jota et ole kuullut vähään aikaan.
Elämä on täynnä pieniä iloja. On hyvä muistaa välillä pysähtyä ja olla hetkessä. Pienet ilot muuttuvat isoiksi, kun on niistä tietoinen.
Ihanaa, energistä ja mukavia juttuja täynnä olevaa viikonloppua kaikille.
I just finished reading the book by Mark Williams and Danny Penmann. It is about self awareness and is definitely worth a specific post later but now I just wanted to raise one thing out of it. In the middle of our busy life we may feel like that we are not capable to handle all the stuff that we need to. The upcoming weekend might only feel like distraction because we have so much to do at work or at home. We feel all the time stressed and few day off won´t relief the feeling of hurry. The book offers an easy solution to make you feel better and better handle the stress: Ask yourself what you need just now and what you could do to make yourself feel better? And then simply do so. Do something nice! So simple and so joyful. Enjoy the weekend and allow yourself to spoil yourself.
- Tietoinen läsnäolo- kirja löytyy mm. täältä
(adlink/mainoslinkki)
