Early morning Exercise

Olen jo ties kuinka monta kertaa hehkuttanut täällä blogissa aamutreenien ihanuutta. Ajattelin jatkaa hehkuttamista vielä tovin, sillä kertaus on kai opintojen äiti ;) Olen myös itse sellainen, että joitakin vikkejä pitää vaan lukea tarpeeksi monta kertaa eri paikoista ennen kuin niitä tulee itse kokeilleeksi. Tällä hetkellä ihmettelen edelleen miksi ihmeessä kukaan ei ole sanonut mulle koskaan suoraan ja selkeästi miten über hyvä olo heti aamulla treenaamisesta tulee!? :D Tai sitten en vaan ole kuunnellut;) Eihän mulla mennyt kuin 27 vuotta tajuta, että aamutreenit ovat vastaus aamu-unisuuteen!

Aamutreeneistä tulee todella nopeasti tapa! Itselläni taisi mennä noin pari viikkoa, kun aamulla ensimmäisenä treenaaminen tuntui jo täysin luonnolliselta, eikä ilman sitä voinut enää olla. Mikäli aamutreeni jää välistä tuntuu koko päivä ihan sumuiselta. Aamulla heti ensimmäisenä tehty treeni antaa järjettömän määrän energiaa päivään ja ainakin minun kohdallani auttaa tekemään parempia valintoja päivän aikana. Esimerkiksi herkkuja ei juuri tee enää edes mieli! Kiireiseen arkeen sopii myös todella hyvin se, että hoitaa päivän liikunnan heti aamulla alta pois.

Tone it Up tytöillä alkoi syksyä farten #Friskfall haaste (täällä lisää tietoa) ja nämä tytöt puhuvat myös täysin aamutreenien puolesta! Käykää kurkkaamassa heidän Booty Call video täältä! :D Ihan mielettömän energisiä ja aurinkoisia tyttöjä, joiden videoita ja ruokareseptejä on niiiin kiva seurata:) Olen aivan koukussa näiden tyttöjen antamaan energiaan. Kannattaakin aina etsiä itselleen parhaimpia motivaation ja inspiraation lähteitä ja jakaa tietysti hyviä vinkkejä eteenpäin! Tosin voin kuvitella, että jotkut ystäväni alkavat jo pikkuhiljaa kyllästyä mun saarnaamiseen ruoka- ja treenijuttujen suhteen;D Sorry frendit :D

Miten sitten saada itsensä aamulla helposti ylös? Kirjoitan aikaisemmin 5 vinkkiä miten helpottaa aamulenkille lähtöä– postauksen, josta löytyy muutamia juttuja auttamaan uuden elämäntavan kanssa.

Aikaisempien vinkkien lisäksi tässä vielä muutama:

1. Vähemmän on enemmän!

Aamutreenin ei tarvitse olla tunnin hikirääkki verenmaku suussa. Jo 20 minuutin joogalla saa ihan huikean olon!! :) Mikäli jooga ei maistu tee vaikka kyykkyjä! Tai hypi hyppynarulla. Ihan mitä vaan mikä on kivaa ja mistä nautit. Itse rakastan rauhallisia 30 minuutin kävelylenkkejä raikkaassa ilmassa aamulla tai ilman ollessa huono tehokas jooga on omiaan aloittamaan täydellisen ja energisen päivän.

2. Juo paljon vettä! AINA herätessäsi juo vähintään lasillinen vettä. Yön jälkeen keho tarvitsee nestettä. Veden juonnin jälkeen on heti pirteämpi olo ja kroppa alkaa heräämään aamutreeniä varten. Itse juon poikkeuksetta puoli litraa vettä heti aamulla.

3. Muista heti herättyäsi asiat, joista saat olla kiitollinen. Kiitollisuus ja hyvä mieli auttavat jaksamaan myös silloin, kun arki tuntuu puulta. Hyvällä mielellä lenkille lähteminen on ihanaa! Lenkillä voit pohtia mielessäsi 10 eri asiaa, joista olet kiitollinen. Voitkin aloittaa pitämään kiitollisuuspäiväkirjaa. Itse mietin joka ilta ennen nukkumaan menoa vähintään 5 asiaa kyseisestä päivästä, joista saan olla kiitollinen. Lenkki puolestaan on minulle inspiroitumisen aikaa. Aamulla tuntuu ideoita pursuavan jokaisesta aivonystyrästä ja välillä mietin, että pitäisi olla jokin sanelukone mukana lenkillä ideoita varten;) Muista myös ottaa musa mukaan aamuun, jos saat siitä energiaa. Minulla toimii klassinen musiikki todella hyvin, mutta myös Suomipopin aamu on aika jees;D

4. “By changing your mind, you change everything” Muuttamalla ajattelutapaa muutat kaiken! Tämä on niin totta. Älä enää anna itsellesi lupaa ajatella epäonnistumista minkään suhteen. Muuta ajatuksesi ja tulet saavuttamaan tavoitteesi. Minä esimerkiksi mietein aina ennen, että en kuitenkaan herää aamulla ja jaksa lähteä lenkille. Nukun kuitenkin myöhään ja torkutan monta tuntia. Kun muutin ajattelutavan niin, että jo illalla ajattelin, että minähän aamulla menen lenkille ja nautin siitä! Minä olen aamulla pirteä ja annan arvokkaalle keholleni sen mitä se tarvitsee.

5. Usko itseesi ja rakasta omaa kehoasi. Jos haluat tehdä elämäntapamuutoksia ja haluat lisää energiaa – lopeta jossittelu ja sitkuilu. Aloita heti huomen aamulla. Tee asioita, joita rakastat ja jotka saavat sinut hyvälle tuulelle. Muista, että oma keho on äärimmäisen tärkeä väline, jota tulee kunnioittaa ja josta kannattaa pitää mahdollisimman hyvää huolta. Älä myöskään rankaise kehoasi. Mikäli joku viikko menee huonosti älä jää rypemään itsesääliin. Mieti miksi meni huonosti ja opi jatkossa välttämään sitä.

Voin melkein luvata, että aamulla tehtyä treeniä ei kadu!!

Ihan mahtavaa, energistä ja rakkauden täyteistä viikonlopun jatkoa kaikille! Kuullaan taas pian – aamulla luvassa asupostausta :)

Follow Mona’s Daily Style on FACEBOOK // BLOGILISTA // BLOGLOVIN // INSTAGRAM