Meditaatio osaksi arkea

Olen aina ollut todella eläväinen persoona ja myös melkoinen säheltäjä. Sähellyksen ja touhottamisen lomassa saatan myös välillä stressata asioita ja paha tapani on haalia itselleni sata ja yksi tehtävää, joista vaadin itseltäni paljon. Tietyissä asioissa vaadin itseltäni jatkuvasti enemmän,  kun taas toisissa osaan höllätä otetta liiankin paljon. Olen kuitenkin oppinut vuosi vuodelta olemaan itselleni armollisempi ja nykyään nautin hetkestä entistäkin enemmän. Osaan antaa itselleni anteeksi epäonnistumiset ja osaan antaa niin keholle ja mielelle aikaa rauhoittua.

Yksi iso tekijä arjen hyvinvoinnissani on meditointi. Mielestäni meditaatio sanana on ihan liian jäykkä ja aiheuttaa ainakin itselläni todella eriskummallisia mielleyhtymiä. Käytännössä meditointi on kuitenkin äärimmäisen valaisevaa ja herättävää. Se auttaa tunnistamaan ongelmien lähtökohtia, auttaa hallitsemaan stressiä, auttaa kestämään surua ja myös lisää ilon riemua. Yliaktiiviselle ja kärsimättömälle luonteelleni meditaatio on ollut täydellinen kasvun paikka, jonka kautta olen löytänyt aivan uusia puolia itsestäni.

Meditoida voi monella eri tavalla ja jo muutaman minuutin hengitykseen keskittyminen voi tehdä todella hyvää kesken kiireisen päivän. Itse meditoin noin 1-3 kertaa päivässä riippuen päivän fiiliksestä. Kaikkein eniten nautin meditoinnista aamulla juuri, kun olen herännyt tai illalla juuri ennen nukkumaan menoa.

Itse meditoin lattialla jalat ristissä istuen tai sängyssä makuuasennossa kädet vatsan päällä. Käytän hyvin usein meditoinnin apuna iPhonen erilaisia sovelluksia. Suosittelen ehdottomasti testaamaan ainakin Mindfulness Daily sovelluksen, joka on tosi monipuolinen. Take a Brake! puolestaan on tosi simppeli ja helppo, josta on näppärä aloittaa jos meditaatio tuntuu aluksi hankalalle.

Mitä mieltä te olette meditaatiosta? Onko siellä muita, joille se on tärkeä osa arkea?