Keskiviikon sapuskat noin suurinpiirtein…
Aamupala
Banaanipannareita (valkuaisia, protskujauho, mantelimaito, banaani)
+ mansikoita, kookosöljy
+ kahvi mantelimaidolla
Lounas
Salaatti (mansikoita, cashewpähkinöitä, oma tekemä salaatinkastike, tomaatti, amarantti, avokado) + öljyä
1/2 nektariini + kahvia maidolla jälkkäriks
Välipala
Maapähkinävoi + nektariini
Illallinen
Lohta
Salaatti (tomaatti, salaatinlehdet , paprika+ oma tekemä salaatinkastike)
Hapankaalia
Cashewpähkinöitä
Öljyä
Torstain sapuskat…
Aamupala
Banaanipannareita + mustikoita ja hunajaa
Välipala
Verigreippi + raejuusto
Lounas
Lohisalaatti + hapankaali + oliiviöljy
Välipala
Omena + maapähkinävoi
Banaanijäätelö itsetehty
Päivällinen
Simpukkasalaatti
öljy
cashewpähkinöitä
Ja illalla vielä juon teetä ennen nukkumaan menoa.
Siinä viimeisen parin päivän syömisiä. Ruokakuvia löytyy lähes päivittäin instagramin puolelta! Käykäähän seurailemassa, löytyy nimimerkillä @Monasdailystyle (täällä)
Ihanaa iltaa kaikille ja kuullaan pian <3 :)
Syöt kyllä tosi vähän vielä jos aktiivisesti liikut.. Itse ei ainakaan ois energiaa vetää kunnon treenejä salaattieväillä.
Mietin ihan samaa, vaikka terveelliseltä kuulostaakin.
Moi Nina ja Nona! :)
No mutta, oliskos teillä antaa vinkkejä mitä kannattaa lisätä? :)
Ja mikä määrä energiaa teidän mielestä olisi sopiva mun kokoiselle kohtuullisesti liikkuvalle tyypille? :)
Hyvältä näyttää! Tiedän, että annoksesi ovat reiluja, joten kyllä saat energiaa näistä riittävästi… Ja erityisesti vitamiineja ja loistavia rasvahappoja.
Pitää ottaa huomioon, että Monan liikkumiset ovat aivan kohtuullisella tasolla ja uskon, että viilaa vielä hiilihydraattien saantiaan päivinä jolloin liikkuu enemmän aerobista…
No nam kuulostaapa hyvältä ja ravintorikkaalta! Pitäisköhän sitä taas niitä banaanilettuja vääntää, joskus tuli yritettyä, mutta hyvin muussaantunein tuloksin. Harjoitus tekee mestarin, vai? ;D
Juuu pitäis tehdä banaanilettuja, ne on niin hyviä :) :)
Malttio on niissä valttia! Pienellä lämmöllä hissukseen! :)
Pakko kysäistä miten mantelimaito toimii kahvissa. Oletko koskaan kokeillut soijamaitoa kahvissa? Sehän juoksettuu (?) siinä ellei lämmitä maitoa kuumemmaksi. Eli voiko siis mantelimaitoa käyttää kahvissa ihan sellaisenaan jääkaappikylmänä?
Mä käytän sekä manteli- että soijajuomaakin. Kyllähän ne molemmat hiukan menee hassuksi kahvissa, mutten oo antanut haitata nautintoa :D ELi siis käytän kumpaakin ihan suoraan jaakaappikylmänä! :)
Yks mikä on kokeilemisen arvoinen on kookosöljy kahviin! :) On muuten hyvää.
Ite juon manteli- tai kauramaitoa kahvissa (soijamaito ei minusta ole yhtä hyvää!) ja lämmitän maidon aina ennen kun lisään kahvin (pysyy juoma kuumana pidempään muutenkin, huoneenlämpönen sumppi ei maistu, en ymmärrä miksi kukaan kaataa kylmää maitoa sekaan :D) ja eihän se ihan homogeenista ole etenkin jos antaa kahvin seistä hetken, mutta yleensä sekotan lusikalla ennen kun hörpin. Eli hyvin toimii.
Ooh! Saanko tulla teille syömään? Hiukan on juuri tätä lukiessa nälkä ja kuola valuen haaveilen näistä sun sapuskoista. Erityisesti banaanipannari kuulostaa taivaalliselta. :-) Ja samaa mieltä, kookosöljy kahvissa on huippuhyvää. Toinen herkkukäyttökohde on aamupuuro, josta kookosöljy tekee ihanan pehmoisen makuisen. :-)