8.12.2011

Viikon ekat treenit

Tämä laiskimus piti kaksi ansaittua vapaata heti alkuviikosta, mutta eilen sain vihdoin raahattua itseni salille ja kyllä kannatti, olo on taas kummasti pirteämpi!:) 

Treeni näytti tältä:

lämmittely 10min
jalkaprässi 3*8-12
ylätalja 3*8
alatalja hitaalla negatiivisella 3*8
reidenojennus 3*12
jumppapallolla vatsoja

Ja sitten pitkästä aikaa taas ruokapäiväkirjaakin!:) Tosin eipä nämä ruokailutottumukset juuri mihinkään ole muuttuneet, mutta väserrämpä kumminkin kun moni niistä on tykännyt ja itsekkin mielelläni luen muiden syömisistä;) Iltapala tosin hiukan poikkesi normaalista, kun olimme ystäväni kanssa ulkona.

Aamupala
Luomukaurahiutaleet, luomu maito,  tilkka luomu neitsyt oliiviöljyä, cacao nibs, 1/2 bansku, n. 50g raejuustoa ja mustikoita

Lounas La caffettierassa (teen erillistä postausta vielä myöhemmin;) )
Briejuusto+saksanpähkinäsalaatti kastikkeella
cappuccino

välipala
cashewpähkinöitä pari

päivällinen
makaronilaatikko
salaatti+ kastike
kahvi maidolla

“Iltapala” Sevillassa
12 cl luomu punaviiniä
valkosipulietanoita+patonkipalanen
Itse olin juuri syönyt tuota makaroonilaatikkoa ja otin siksi vain pientä purtavaa…:)

Laitanpa kuvan vielä ystävänikin annoksesta Sevillassa, kun se näytti niin hyvälle;)

Olimme siis eilen taas Linnateatterissa ja ensimmäistä kertaa kumpikaan ei pitänyt esityksestä. Olemme käyneet siellä monesti, mutta vasta nyt oli ensimmäinen pettymys… Hävettää myöntää, mutta esitys oli niin huono että lähdimme puoliajalla pois:D No aina ei voi voittaa;)

You Might Also Like

3 Comments

  • Reply
    Ninni
    8.12.2011 at 18:56

    Hyvä Mona! Niin sitä pitää. Mun pitäs ottaa susta mallia (jälleen kerran) ja lähtee salille :)

  • Reply
    Anonymous
    8.12.2011 at 19:50

    Mitä olitte kattomassa? :)

  • Reply
    Mona
    8.12.2011 at 20:56

    Ninni,
    Hih:) Ehdottomasti salille! Kyllä sitä huomaa heti miten saa uutta virtaa treenaamisesta:)

    Anonyymi,
    Kilon paloina…. Ja harmillista, mutta nyt en voi kyllä suositella laisinkaan;) Voi olla että odotukset oli liian kovat…

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published.