Hyvinvointi

Hellou!! Hups, miten nopsaan tämä aamu meni. Olen juossut kaupungilla muutaman jutun perässä ja kohta pitäisi olla taas uudestaan kaupungilla yhteistyön merkeissä. Turussa piti olla tänään aurinkoista, mutta nyt ulkona näyttää tosi pilviseltä. Saas nähdä miten käy. 

Moni pidempään blogia seurannut varmasti tietää, että olen kamppaillut terveyden ja etenkin vatsan voinnin suhteen paljon. Olen myös pitkään pohtinut tulenko kirjoittamaan blogissa asiasta sen tarkemmin, koska se on niin henkilökohtaista. Päätin kuitenkin, että mikäli voin blogin kautta antaa vertaistukea edes yhdelle on se sen arvoista. Olen myös tavannut tämän ongelmien selvittämisen tiimoilta monta ihanaa ammattilaista, joista haluan ehdottomasti mainita täällä. Tänään sain vihdoin ja viimein laajemmat tutkimukset eteenpäin ja nyt odottelen tuloksia. Kirjoitan koko prosessista siis tarkemmin kesämmällä, kun olen taas toivottavasti vähän tietoisempi asioista. Muutama viime viikko on ollut melkoisen tukalia, kun olen tarkoituksella syönyt sellaisiakin ruokia, jotka eivät minulle sovi näytteiden ottoa varten, jotta niissä näkyy tulokset mahdollisimman hyvin. Nyt kun tulokset on laitettu eteenpäin jätän taas maidon ja viljat pois ruokavaliosta. Välillä tuottaa päänvaivaa, että mitä mitä sitä oikein söisi, kun itse olen tottunut muun muassa raejuustoon ja muihin juustoihin. Tässä olisi todella täyttävä ja hyvä aamupala, jossa ei ole maitoa eikä gluteiinia. 

Kookosöljyssä paistettuja kananmunia

1/2 avokado

Marjasmoothie 

(Tynimarja, mustikka, psyllium kuitua, jääpaloja, vettä ja 1/2 teelusikallinen raakakaakojauhetta)

Talvisin tykkään syödä puuroja ja ne ovat todella hyviä esimerkiksi riisijuomaan tehtynä, mutta kesällä voiton vie raikkaat smoothiet. Onko teillä antaa hyviä maidottomia ja gluteiinittomia aamupalavinkkejä? :) Niitä otetaan oikein mieluusti vastaan!

Sunnuntaisen treenin päätteeksi vatsaan hujahti herkullinen pirtelö ja pala vähemmän herkullista suklaata. Testasin ensimmäistä kertaa 99% suklaata ja huh hei se ei todellakaan ollut enää hyvää. Tumma suklaa on kyllä suurta herkkuani, mutta tämä 99%:nen ei enää uponnut minun makunystyröilleni. Jatkossa tyydyn siis hieman vähemmän terveellisiin yli 70% suklaisiin. Poikkeuksena raakakaakaojauhe ja kaakao nibsit, jotka ovat suurta herkkua. Ne ovat todella hyviä ja puuro esimerkiksi ei ole ilman nibsejä mitään. Jauhetta lisään lähes aina pirtelöihin. Niistä saa kivasti antioksidantteja pitämään terveyttä yllä. Pirtelöt onkin siitä kaikkein parhaimpia, kun niihin on aina todella helppo lisätä terveellisiä juttuja, joita muuten on hankala syödä. Pellavasiemenöljy on esimerkiksi niin pahaa, että se aiheuttaa allekirjoittaneelle lähes yökkäysrefleksin, mutta pirtelössä en sitä edes huomaa. Suosittelen testailemaan. Se on super terveellistä. Siitä saa paljon terveydelle ja keholle välttämättömiä rasvahappoja ja se on kasviöljyistä paras omega-3 lähde. Eli kaikki kynnelle kykenevät lisäämään pellavasiemenöljyä viikottaiseen ruokavalioon!